မုတ်သုံရာသီရဲ့ ထိုင်းမှိုင်းမှုဒဏ်ကို တိုက်ခိုက်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းများ

မိုးဦးက်ရာသီရဲ႕ ဦးဦးဖ်ားဖ်ားမိုးေရစက္ေလးေတြက ေႏြရာသီရဲ႕ ပူအိုက္လွတဲ့ဒဏ္ကို သက္သာစျပဳလာေစ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီမိုးရာသီဟာ အလြန္စြတ္စိုထိုင္းမိႈင္းတာေၾကာင့္ စာေရးသူတို႕ရဲ႕ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး က်န္းမာၾကံ့ခိုင္မႈကို စမ္းသပ္ေနသလိုပါပဲ။ ရန္ကုန္မိုးဟာ ရာသီဥတုၾကည္လင္ဖို႕ခဏတာေတာင္ နားေလ့မရွိပဲ ရြာခ်တတ္ပါတယ္။

မုတ္သံုကာလဆိုတာ စိုက္ပ်ိဳးေရးအတြက္မိုးေရလိုအပ္တဲ့ ႏိုင္ငံသဘာ၀နဲ႕ ကိုက္ညီစြာ ေလထန္ထန္နဲ႕ မိုးရြာေပးတဲ့ကာလေလး ပါပဲ။ စာေရးသူတို႕လို သာမန္လူေတြအတြက္ကေတာ့ မိုးရာသီဟာ တိမ္ထူမိုးရြာတဲ့ ပ်င္းရိဖြယ္ကာလျဖစ္ျပီး ငွက္ဖ်ား၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး စတဲ့ျခင္မွ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈအမ်ားဆံုး အခ်ိန္လို႕ပဲ ျမင္မိပါတယ္။ စြတ္စိုထိုင္းမႈိင္းတဲ့ရာသီေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြလည္း ပိုမိုေပါက္ဖြားပ်ံ႕ႏွံ႕ ႏိုင္ပါတယ္။ မိုးရာသီဟာ အေရျပား၊ အစာအိမ္၊ ၾကြက္သားေတြကို ထိခိုက္နာက်င္ေစတဲ့အျပင္ မစဲတမ္းရြာ တတ္တဲ့မိုးေၾကာင့္ စိတ္ေတြထိုင္းမႈိင္းတတ္ပါေသးတယ္။  ရန္ကုန္ကို ေရာက္လာတာမၾကာေသး သူေတြအတြက္ ပိုမိုခံရခက္တာမို႕  ရန္ကုန္မိုးကို အံတုျပီး ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနႏိုင္ဖို႕ နည္းလမ္းေတြေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

မိုးရာသီကို ေရွာင္ေျပးဖို႕ ေနသာတဲ့ႏိုင္ငံဆီ ေငြကုန္ခံခရီးမထြက္ရေသးမီ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို နည္းနည္းဖတ္ျပီး လက္ေတြ႕လုပ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။ ဒီအခ်က္ေတြဟာ လူအမ်ားစုဆီကေန စုေဆာင္းလာတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အသံုး၀င္ႏုိင္ျပီး  မိုးကုန္တဲ့အထိ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏိုင္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၁) အရွိအတိုင္းလက္ခံျပီး ေက်နပ္လိုက္ပါ

ေနသာတဲ့ေန႕ေလးတစ္ေန႕မ်ား ေရာက္လာမလားလို႕ ေမ်ွာ္လင့္ျပီး မိုးရြာရက္ေတြကို ျငီးေငြ႔ေနတာ ရပ္လိုက္ပါ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ မိုးရာသီဟာ မိုးရြာမွာပဲလို႕ မွတ္လိုက္ပါ။ အရွိအတိုင္းကို လက္ခံႏိုင္မွ ေန႕စဥ္ဘ၀ မွာေပ်ာ္ႏိုင္မွာပါ။ ရန္ကုန္ရဲ႕ မိုးရာသီဟာ ဇြန္လမွ ေအာက္တိုဘာလအထိ ၾကာျမင့္တာေၾကာင့္ ခုမွ တစ္၀က္ပဲရွိေသးလို႕ အားတင္းျပီး တျခားေပ်ာ္စရာေလးေတြ စဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္။

(၂) ကိရိယာအျပည့္တပ္ဆင္ပါ

က်န္းမာေရးအတြက္ လက္ေတြ႕က်က် ကာကြယ္ဖို႕ လက္နက္ကိရိယာအျပည့္တပ္ဆင္ရပါမယ္။ ဘယ္ သြားသြား ထီးယူသြားပါ။ အျဖစ္သည္းလြန္းတယ္လို႕ မထင္ပါနဲ႕။ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ မိုးမရြာေလာက္ဘူး ထင္ျပီး ထီးမယူခဲ့လို႕ မိုးေရထဲမွာ ထီးမပါပဲ အေဆာက္အဦးေတြေအာက္ ေျပး၀င္မိုးခိုရတဲ့သူေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ ခ်က္ခ်င္းရြာခ်လာတဲ့မိုးကို မကာကြယ္ႏိုင္ပဲ စိုသြားခဲ့ရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အပူအေအး မမွ်မတျဖစ္ျပီး အေအးမိႏိုင္ပါတယ္။ ထီးယူတာဟာ အလုပ္ပိုတာ မဟုတ္ပဲ အကာကြယ္ယူတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ဘြတ္ဖိနပ္ကို အေလးထားျပီး ၀ယ္လိုက္ပါ။ လမ္းထဲမွာ လွ်ံေနတဲ့ေရေတြဟာ ေကာင္းကင္ေပၚက က်လာတဲ့မိုးေရမဟုတ္ပဲ ေျမာင္းေတြထဲက လွ်ံတက္လာတဲ့ ညစ္ပတ္တဲ့ေရေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေရထဲမွာ အေသးဆံုး ဘက္တီးရီးယားကေန အၾကီးဆံုးၾကြက္ေသေကာင္ အထိ အကုန္ပါလာတတ္ျပီး အေရျပားထဲ လက္သည္းခြံထဲ ဒဏ္ရာေတြထဲ ၀င္ကာ ေရာဂါျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ) ၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလ်ွာ ကာကြယ္ပါ

မိုးရာသီမွာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာျခင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အစာမေၾက ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္တတ္လို႕ Air-X လိုေဆးမ်ိဳးကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ဓါတ္ၾကီးေလးပါးမညီမွ်ပဲ မီးဓါတ္အားနည္းတဲ့ကာလျဖစ္လို႕ ၀မ္းမီးေတာက္ျခင္း နည္းပါးျပီး အစာအိမ္ျပႆနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိုးတြင္းကာလမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

    ေရသန္႕ကိုပဲ ေသာက္ပါ။ ရန္ကုန္က ဘံုဘိုင္ေရဟာ မသန္႕ဘူးဆိုတာ အားလံုးအသိပါပဲ။ ေရကေန ကူးစက္တတ္တဲ့ ၀မ္းေရာဂါေတြဟာ မိုးရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေရသန္႕ သို႕မဟုတ္ ေရကို က်ိဳခ်က္ျပီးေသာက္သင့္ပါတယ္။ သြားတိုက္ရင္ေတာင္ ေရသန္႕ပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။

    မိုးကလ အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အားကိုျပန္ျဖည့္ဖို႕ ရာသီေပၚ အသီးအႏွံေတြကို စားပါ။ ပန္းသီး၊ သလဲသီး၊ သစ္ေတာ္သီး စတဲ့အသီးေတြဟာ အေကာင္းဆံုးလို႕ သိရပါတယ္။

    လမ္းေးေစ်းသည္ေတြေရာင္းတဲ့ စားစရာေတြ၊ ၾကိဳတင္ခြဲထားျပီးသား သစ္သီးေတြနဲ႕ ၾကာျပီျဖစ္တဲ့ စားစရာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အျမဲသတိထားေရွာင္ၾကဥ္ျပီး သန္႕ရွင္းအႏၱရာယ္ကင္းတဲ့ အစားအစာကိုပဲ စားပါ။

    ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ မသန္႕ွရင္းေတြေရေတြ၊ ေရာဂါပိုးေတြ ပါႏိုင္တာေၾကာင့္ ဟင္္းရြက္ေတြ ကို အစိမ္းသုပ္မစားပဲ ေရေႏြးေဖ်ာျပီးမွ သုပ္စားပါ။

    အက္ဆစ္ဓါတ္ျမင့္တက္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႕ ေကာ္ဖီအစား ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ကာကြယ္တဲ့လက္ဖက္ေျခာက္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ဂ်င္း၊ ပ်ားရည္၊ ပ႐ုပ္ပါတဲ့အမ်ိဳးအစားေတြေပါ့။

    ပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ မုန္ညင္းဆီတို႕လို ျပည့္၀တဲ့အဆီေတြဟာ လူကိုေလးလံထိုင္းမႈိင္းေစလို႕ ေရွာင္ရွား သင့္ပါတယ္။

    ၀မ္းပ်က္တာေတြ ခဏခဏျဖစ္လာရင္ေတာ့ ၀မ္းႏႈတ္ေဆးခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ကို ေသာက္ျပီး အူလမ္းေၾကာင္းသန္႔ရွင္းေရး လုပ္သင့္ပါတယ္။

၀မ္းတစ္လံုးေကာင္းလို႕ ေခါင္းမခဲဆိုသလိုပဲ ၀မ္းမွန္ေနပါက အသားအေရလည္းလွျပီး လန္းဆန္းက်န္းမာမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ

မိုးရာသီမွာ ဘာပဲျဖစ္ေနေန ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနဖို႕ ၾကိဳးစားပါ။ ေနေရာင္နည္းပါးတဲ့ ရာသီဥတုရဲ႕ ပ်င္းရိျငီးေငြ႕ဖြယ္ ေကာင္းတဲ့ဒဏ္ကုိ ေတာင့္ခံႏိုင္ဖို႕ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့ စိတ္ကေလးကို ေမြးျမဴရပါမယ္။ ေလးလံထိုင္းမိႈင္း ေနရင္ အိပ္ငိုက္ျပီး အလုပ္လုပ္ရင္လည္း အလုပ္မတြင္ပါဘူး။ ဒိန္းမတ္ႏိုင္ငံလိုမ်ိဳး လေပါင္းမ်ားစြာ ေနေရာင္ မေတြ႔ရတာမ်ိဳးမဟုတ္ေတာ့လည္း ေတာ္ေသးတာေပါ့။ ဒိန္းမတ္ႏိုင္ငံသားေတြဆီကေန သင္ယူလာတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

    ဗီတာမင္ D-3 ပါတဲ့ ဗီတာမင္အစံုပါ အားေဆးေတြေသာက္ေပးပါ။ ဗီတာမင္ D ဟာ အသားအေရစိုေျပမႈ၊ အ႐ိုး၊ ႏွလံုး၊ ဆံပင္ နဲ႕ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစျပီး စိတ္ကိုၾကည္လင္တက္ၾကြေစပါတယ္။
    တက္တက္ၾကြၾကြရွိေစဖို႕ အားကစားလုပ္ပါ။ အျပင္ထြက္ျပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားပါ။ ဒါေပမဲ့ မိုးစိုမခံရေအာင္ လိုအပ္တာေတြယူသြားပါ။ ရန္ကုန္ျမိဳ႕မွာ ရွိတဲ့ အျပင္မွာလုပ္ရတဲ့အားကစားေတြ နဲ႕ အခန္းထဲလုပ္ရတဲ့ အားကစားေတြကို သိခ်င္ရင္ ဒီ Link ကို ႏွိပ္လိုက္ပါ။
    ပါတီပြဲေတြ၊ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲေတြကို သြားပါ။ မိုးရြာေနတာနဲ႕ပဲ ေပ်ာ္စရာေတြကို ေမ့ထားလို႕မျဖစ္ပါဘူး။

    ဒိန္းမတ္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ Hyggelegt (ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနနည္းေလး)ကို လုပ္ၾကည့္ၾကတာေပါ့။ Hyggelegt ဆိုတာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းလို႕ အဓိပၸာယ္ရျပီး ေနေရာင္မျမင္ရေအာင္ အရမ္းခ်မ္းလွတဲ့ ဒိန္းမတ္ရဲ႕ေဆာင္းရာသီမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႕ ဖေယာင္းတိုင္ေလးေတြထြန္းညွိျပီး က်င္းပတဲ့ပြဲေလးပါ။ မိတ္ေဆြေတြ စုေ၀းျပီး စားေကာင္းေသာက္ဖြယ္ေတြနဲ႕ ဖေယာင္းတိုင္ထြန္းကာ ေပ်ာ္ၾကတဲ့ပြဲပါ။ အျပင္ထြက္ဖို႕မလြယ္တဲ့အခါ အိမ္ထဲမွာ အဲလိုပြဲေလးက်င္းပလိုက္ရရင္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းသြားမွာပါ။

ဒီေတာ့ မိုးတြင္းကာလ ျငီးေငြ႕မႈဒဏ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ဖို႕ လမ္းညႊန္ခ်က္ေလးေတြကို လက္ေတြ႕ လုပ္ေဆာင္ရင္း ရန္ကုန္မိုးကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကပါေစ။

Ref : Yangon Life

Posted By : Wai Phyoe Aung